How will it be more correct: first lose weight or gain mass?
Быстро набрать мышечную массу едва ли не также сложно, как сбросить лишний вес. Что стоит делать: сначала похудеть или набрать массу - вопрос серьезный, и решать его придется только с опорой на индивидуальные особенности своего организма.
Худеть или качаться: как выбрать первоочередную задачу
Набирать массу или худеть - два дела, прочно взаимосвязанные друг с другом. Даже если человек исхудает до сорока килограммов, его усилия вряд ли будут оценены, ведь без набора мышечной массы все занятия на тренажерах оказываются бессмысленными. Современный идеал женской фигуры - это худоба с присутствующими формами. Именно поэтому работать нужно на комплекс результатов, добиваясь одновременно и похудения, и роста мышечной массы.
Худеть или набирать мышечную массу лучше под неустанным контролем профессионального тренера. Удивительно, но один и тот же комплекс упражнений может обернуться для двух людей абсолютно разными тренировочными победами. Обычно специалист разрабатывает индивидуальную программу, направленную преимущественно или на жиросжигание или на набор мышечной массы.
Если начинающий спортсмен страдает из-за сильного ожирения и весит более ста килограмм, на первый план выходит именно похудение. Прежде, чем начинать работать с силовыми тренировками, необходимо понизить давление на сердечно-сосудистую систему. Как только человек сбросит хотя бы 10-15 килограммов, он может переходить к работе над улучшением состояния собственных мышц.
Точно также и слишком худой человек, имеющий массу тела около сорока килограммов, не должен думать о похудении. Его первоочередная задача - набрать мышечную массу, сделав фигуру рельефной.
И в случае с похудением, и при наборе мышечной массы, человеку придется придерживаться специальных диет. Обычно в основе подобных диет оказывается белковый рацион, а вот количество потребляемых углеводов и жиров приходится сильно сокращать.
Вариант комплексной тренировки
Что лучше набирать массу или худеть - вопрос не слишком правильный, ведь специалисты уверены, что только комплексный подход к тренировке способен принести свои плоды. Так спортсмен может разделить свою тренировку на 2-3 20-минутных блока. Начинать всегда стоит с разминки и кардио тренировки, которая направлена на процесс сжигания жира.
В первые двадцать минут необходимо побегать на дорожке, покрутить велотренажер, уделив внимание и эллиптическому тренажеру. В следующие 20 минут стоит выполнять силовые упражнения со штангой и гантелями. Вес необходимо выбирать внимательно, исходя из индивидуальных возможностей своего организма.
Оставшиеся 20 минут можно посвятить упражнениям на растяжку или на выносливость мышц. Многие предпочитают отдавать предпочтение аэробике или йоге.
Некоторые спортсмены отдают предпочтение часовым тренировкам по дням. В один из дней посетитель фитнес-зала будет выполнять исключительно жиросжигающие упражнения, а в другой уделит внимание тренировкам на массу. Вот только начинающему спортсмену стоит помнить, что количество занятий не должно превышать 3-4 в неделю.
Худеть или набирать массу - индивидуальный выбор каждого, но профессиональные тренеры советуют уделять внимание тренировкам, направленным на достижение обоих результатов. В таком случае, занятия окажутся максимально продуктивными, да и фигура приобретет куда более привлекательные черты.
Если похудеть человек может и благодаря диете, то набирать массу придется с помощью специального питания и комплекса упражнений. Потребляя аминокислоты и протеин, спортсмен гораздо быстрее нарастит мышечную массу, добившись желаемых результатов за 3-4 месяца.
Посещая фитнес-зал многие люди мечтают только похудеть, даже не задумываясь о наращивании мышечной массы, что в принципе неправильно. Уделяя внимание комплексным тренировкам удастся добиться прогресса по двум направлениям, при этом делая свою фигуру максимально привлекательной. İndi siz mobil telefonunuz vasitəsilə Azərbaycanda onlayn kazino oynaya bilərsiniz Vivaro casino mobile sadəcə kazino proqramını yükləyin və quraşdırın və populyar slot oynamağa başlayın.
Худеть или качаться: как выбрать первоочередную задачу
Набирать массу или худеть - два дела, прочно взаимосвязанные друг с другом. Даже если человек исхудает до сорока килограммов, его усилия вряд ли будут оценены, ведь без набора мышечной массы все занятия на тренажерах оказываются бессмысленными. Современный идеал женской фигуры - это худоба с присутствующими формами. Именно поэтому работать нужно на комплекс результатов, добиваясь одновременно и похудения, и роста мышечной массы.
Худеть или набирать мышечную массу лучше под неустанным контролем профессионального тренера. Удивительно, но один и тот же комплекс упражнений может обернуться для двух людей абсолютно разными тренировочными победами. Обычно специалист разрабатывает индивидуальную программу, направленную преимущественно или на жиросжигание или на набор мышечной массы.
Если начинающий спортсмен страдает из-за сильного ожирения и весит более ста килограмм, на первый план выходит именно похудение. Прежде, чем начинать работать с силовыми тренировками, необходимо понизить давление на сердечно-сосудистую систему. Как только человек сбросит хотя бы 10-15 килограммов, он может переходить к работе над улучшением состояния собственных мышц.
Точно также и слишком худой человек, имеющий массу тела около сорока килограммов, не должен думать о похудении. Его первоочередная задача - набрать мышечную массу, сделав фигуру рельефной.
И в случае с похудением, и при наборе мышечной массы, человеку придется придерживаться специальных диет. Обычно в основе подобных диет оказывается белковый рацион, а вот количество потребляемых углеводов и жиров приходится сильно сокращать.
Вариант комплексной тренировки
Что лучше набирать массу или худеть - вопрос не слишком правильный, ведь специалисты уверены, что только комплексный подход к тренировке способен принести свои плоды. Так спортсмен может разделить свою тренировку на 2-3 20-минутных блока. Начинать всегда стоит с разминки и кардио тренировки, которая направлена на процесс сжигания жира.
В первые двадцать минут необходимо побегать на дорожке, покрутить велотренажер, уделив внимание и эллиптическому тренажеру. В следующие 20 минут стоит выполнять силовые упражнения со штангой и гантелями. Вес необходимо выбирать внимательно, исходя из индивидуальных возможностей своего организма.
Оставшиеся 20 минут можно посвятить упражнениям на растяжку или на выносливость мышц. Многие предпочитают отдавать предпочтение аэробике или йоге.
Некоторые спортсмены отдают предпочтение часовым тренировкам по дням. В один из дней посетитель фитнес-зала будет выполнять исключительно жиросжигающие упражнения, а в другой уделит внимание тренировкам на массу. Вот только начинающему спортсмену стоит помнить, что количество занятий не должно превышать 3-4 в неделю.
Худеть или набирать массу - индивидуальный выбор каждого, но профессиональные тренеры советуют уделять внимание тренировкам, направленным на достижение обоих результатов. В таком случае, занятия окажутся максимально продуктивными, да и фигура приобретет куда более привлекательные черты.
Если похудеть человек может и благодаря диете, то набирать массу придется с помощью специального питания и комплекса упражнений. Потребляя аминокислоты и протеин, спортсмен гораздо быстрее нарастит мышечную массу, добившись желаемых результатов за 3-4 месяца.
Посещая фитнес-зал многие люди мечтают только похудеть, даже не задумываясь о наращивании мышечной массы, что в принципе неправильно. Уделяя внимание комплексным тренировкам удастся добиться прогресса по двум направлениям, при этом делая свою фигуру максимально привлекательной. İndi siz mobil telefonunuz vasitəsilə Azərbaycanda onlayn kazino oynaya bilərsiniz Vivaro casino mobile sadəcə kazino proqramını yükləyin və quraşdırın və populyar slot oynamağa başlayın.